Безопасная доза алкоголя

Спиртные напитки известны на протяжении многих веков, их востребованность не снижается, и многих любителей выпить горячительного интересует ответ на вопрос, какая безопасная доза алкоголя. Люди с помощью спиртного пытаются заглушить боль, поднимать настроение, расслабляться отмечают важные события. Чтобы вы не перепили, для вас мы подготовили данную статью, разберем максимально объективно не опасные дозы алкоголя в день.

Что такое «безопасная доза алкоголя»?

Безопасная доза алкоголя в день или неделю – это количество спиртного, которое безвредно для организма, то есть, не вызовет интоксикации. Безопасная доза алкоголя для женщин по рекомендации ВОЗ – до 14 стандартных доз алкоголя в неделю. При этом в течение этого времени необходимо не пить не менее 2 суток. Безопасная доза алкоголя для мужчин – максимум – 21 стандартная доза алкоголя в неделю. Как и женщинам необходимо соблюсти минимальный двухдневный интервал.

Если говорить конкретно о неопасной норме спиртного, то ее не существует, поскольку у каждого человека организм индивидуально реагирует на этанол. Одному можно пить много и ничего не произойдет, а другому достаточного одного глотка.

Безопасные дозы алкоголя для мужчин и женщин

Чтобы определить дневную норму этанола, ученые многих стран провели десятки исследований и экспериментов. Многие западные и российские ведущие медицинские специалисты в наркологии сошлись в одном мнении, что, не нанося вред здоровью мужчине средней возрастной группы и без избыточного веса в день допустимо употреблять:

Вино, винные напитки, шампанское, мартини – не более 200 мл.
Пиво, пивные и слабоалкогольные напитки – до 0,5 л.
Водка (коньяк, виски, ликер, другой крепкий алкоголь) – 50 гр.

У представительниц прекрасного пола тоже есть максимальная норма, и она меньше:

Вино, винные напитки, шампанское, мартини – не более 100 мл.
Пиво, пивные и слабоалкогольные напитки – не более 330 мл.
Водка (коньяк, виски, ликер, другой крепкий спиртной напиток) – 30 гр.

Отметим, что из-за особенной анатомии женщины спиваются намного быстрее. По этой причине алкозависимость у них может развиваться уже через полтора года ежедневного употребления спиртосодержащих напитков, даже слабоалкогольных.

Какая смертельная доза алкоголя?

Токсический показатель чистого алкоголя, на фоне приема, которого человек может умереть, составляет 7-8 гр на 1 кг веса тела. Например, если масса тела 64 кг, то это составляет 500 мл этилового спирта без добавок. Летальная дозировка водки, крепость которой составляет 40 об. % в данном случае =1200 мл. Поскольку многие наши сограждане отдают предпочтение водке, то стоит ориентироваться определенно на этот эквивалент.

Смертельная концентрация этанола в крови составляет 4-6 промилле, если перевести в граммы, то 400-450 гр. выпитого горячительного либо 1-1,25 л 40% водки. Так, одна-две выпитые бутылки могут быть фатальными для человека, у которого крепкое здоровье. Смерть может наступить в течение 20-40 часов после выпитой летальной нормы водки. Обычно о тяжелом предсмертном состоянии «говорит» пониженная температура тела на 4 градуса, алкогольный коматоз и возникновение полиорганного дефицита.

Вы можете самостоятельно рассчитать летальный эквивалент в литраже, учитывая большую концентрацию чистого этанола в спиртном. Возьмем в пример крепленое вино, в составе которого содержится 20% этилового спирта, его летальная доза 400 гр будет содержаться в 2 литрах напитка, либо в 3 бутылках объемом 0,7 л. Для понимания и правильности подсчета приведем формулу: 500х100/20 = 0,5/0,2 = 2, где 0,5 – фатальная норма алкоголя без добавок в граммах, 0,2 – крепость спиртного в напитке.

Еще один важный момент – возраст, пол и особенности организма. Эти аспекты так же влияют на смертельную норму алкоголя. Доза, принятая «грудь» в 20 лет может не особо повлиять на здоровье, не вызывать токсичности, а в 40 лет аналогичное количество спиртного может стать летальной.

К чему приведет регулярное превышение безопасной дозы алкоголя?

Этанол негативно воздействует на многие функции тела, ЦНС, ЖКТ, сердце и прочие важные системы здоровья. Ключ к безопасному употреблению этанолосодержащих напитков кроется в понимании его влияния на организм, внутренние органы пьющего, нервную систему и общее самочувствие. Превышение нормы алкоголя может привести к таким проблемам:

Со стороны нервной системы: угнетение работы ЦНС, провоцирующее снижение ориентира в пространстве и координации движения, мыслительной заторможенности, из-за которой человек мало способен принимать решения взвешено.
Со стороны пищеварительной системы: нарушение функционирования пищеварительной системы, развитие язвы, гастрита, и даже рака.
Со стороны сердечно-сосудистой системы: развитие заболеваний сердца, среди которых тахикардия, аритмия, гипертония, инфаркт миокарда, инсульт. Причем к таким проблемам может привести даже минимальное количество выпитого алкоголя.
Со стороны мозговой деятельности. При больших дозах алкоголя мозг сильно страдает, ухудшается память. Вследствие постоянного пьянства нарушается работа мозговых структур, что грозит развитием деменции.
Со стороны психического здоровья. Из-за постоянного потребления спиртного в большом количестве человек становится раздражительным, восприимчивым к критике, нередко агрессивным, тревожным, может возникнуть депрессия. Если депрессивное состояние затянется, человек на фоне психического расстройства может совершить суицид.
Печень. Сначала в органе откладываются жировые клетки, ухудшающие его функции. В последующем вследствие патологического процесса может развиться цирроз, который чаще всего приводит к смерти.
Ожирение. В большинстве спиртных напитках содержится сахар, некоторая выпивка высококалорийна. Если пить много алкоголя, соответственно, человек быстро наберет массу тела. Тем более, практически всё спиртное закусывается, пиво пьют с рыбой, чипсами, орешками, сухариками, вино с сыром, оливками и маслинами, водку не только огурцами, но и шашлыком, рыбой, да чем угодно. Также крепкое горячительное часто запивают соками и лимонадами, в составе которых содержится много сахара. Ну а после алкоголя у некоторых рот просто не закрывается.

Возможно ли контролировать количество употребляемого алкоголя?

Многие не желают совсем отказаться от алкоголя, но хотят научиться пить его умеренно. Ситуация весьма распространенная: человек периодически употребляет спиртное и постепенно начинает осознавать, что это уже проблема, но прекратить выпивать по некоторым причинам не удается, или уже просто нет желания. Возможно ли найти компромисс в таких случаях – выпивать в меру и не стать зависимым от алкоголя?

Можно постараться соблюсти рекомендации наркологов и научиться определенным вещам:

Поставить предел выпитого.
Стараться контролировать себя в ситуациях, провоцирующих пить спиртное.
Научиться разрешать стрессовые ситуации без алкоголя.
Постараться свести к минимуму сидение дома, больше работайте. Когда много работаешь некогда думать о бутылке. Многие из пьющих спиртное являются физическими алкозависимыми. Согласитесь, вряд ли на работе вам позволят выпивать алкоголь. Можно взять дополнительную работу, причем даже на дом. Ваш финансовый доход увеличится, и поможете себе в контроле употребления спиртного.
Разбираться с проблемами, провоцирующие принимать алкоголь. Для этого можно походить на приемы к психологу.

Можно постараться отвлечься от мысли об алкоголе, очень даже работает. Если знаете, что слабы, чтобы сидеть дома и не пригубить, отвлеките себя. Сходите в кино, по магазинам, как вариант в гипермаркет, где можно ходить часами, рассматривать полки с товарами. Активничайте, чтобы не пить. Самым верным решением будет – заняться спортом. Не обязательно чем-то серьезным, достаточно фитнесом, йогой или другими тренировками. Купите абонемент в тренажерный зал, посетите его хотя бы раз, поверьте, это вас смотивирует. Ведь здоровый образ жизни не исключает алкоголь, но и не дает человеку постоянно его пить. Спорт вырабатывает силу воли. Вы найдете единомышленников, возможно, даже среди тех, кто ходит в тренажерный зал. Многие бывшие алкоголики после кодирования от зависимости или самостоятельного отказа от спиртного, начинают заниматься спортом, и вообще не думают об алкоголе. Мотивируйте себя видеороликами из интернета, в которых блогеры пропагандируют ЗОЖ.

Независимо от того, к чему вы прибегнете, свести к минимуму употребление спиртного или вообще отказаться от него, вам придется осознать одно – возвращение к прежней нетрезвой жизни недопустимо. В любом случае нужно переосмыслить стереотипы поведения, расставить приоритеты, что важнее – пьянствовать или жить без страха умереть от алкогольной зависимости. Многие, бросившие пить окончательно, заранее пробовали без обращения к наркологу и психотерапевту потреблять алкоголь в минимальных дозах. Но если человек не может самостоятельно справиться с бесконтрольной тягой к спиртосодержащими напитками, рекомендуется обратиться к наркологу и пройти курс лечения от алкозависимости.

А существует ли вообще безопасная доза алкоголя?

Многие водители интересуются, почему нельзя садится за руль транспортного средства, если выпил даже безалкогольное пиво? Если соблюдать установленные нормы, нельзя допускать концентрации чистого этанола в крови 0,35 промилле (в пиве 2,25 мл, в квасе еще больше, именно поэтому эти напитки нельзя выпивать перед тем, как сесть за руль). Такая норма введена по причине того, что в крови человека всегда присутствует очень малое количество спирта, даже если он вообще не пьет спиртного. Спирт поступает в организм с некоторыми продуктами питания: кефиром, определенными фруктами, хлебобулочными изделиями. В каждой стране свои нормы промилле и допустимое количество в крови для водителя.

Эксперты Всемирной Организации Здравоохранения, можно сказать, не обидели любителей алкоголя. Мужчина без проблем может выпить пару раз в неделю водки в достаточно большом количестве. Например, в выходные дни допустимо выпить до 11 бутылок светлого пива. Или же 5 дней после работы расслабляться и снимать стресс, выпивая до 120 гр. водки, коньяка, ликера или виски, либо по 2 бутылки пива на протяжении целой пятидневной недели. Такие нормы на взгляд самих наркологов соответствуют толерантному отношению к спиртному (его переносимости), но со временем дозы алкоголя увеличиваются, человек постепенно начинает выпивать чаще, увеличивать граммы, а затем литраж спиртного.

Чем чаще и больше выпиваешь, тем быстрее развивается алкоголизм и появляются первые проявления этого заболевания. Поэтому, если не получится контролировать количество выпиваемого алкоголя, лучше отказаться от него полностью. Осталось сделать выбор, что для вас ближе, алкоголизм и возможный летальный исход, или трезвая жизнь, наполненная яркими красками и без спиртного.