Влияние алкоголя на сон
Как алкоголь влияет на сон человека?
Пара глотков алкоголя перед сном – не очень хорошая идея, если вы хотите хорошо отдохнуть, выспаться и встать с утра бодрым. Употребление спиртного чревато многократными пробуждениями и сокращением фазы глубокого сна. Мы уверены, что вы, скорее всего, до сегодняшнего тоже думали, что небольшая доза алкоголя «усыпляет». На самом деле все иначе – пьющих людей мучает бессонница, которая нередко заканчивается галлюцинациями. Не зря существует поговорка: «Сон алкоголика тревожный и краткий».
Спиртное – сильнодействующие этанолосодержащие напитки, угнетающие центральную нервную систему, и обладающие успокаивающим эффектом. Но действуют как снотворное недлительно, дозировано. Засыпает человек только при малых дозах алкоголя. Например, перед сном можно выпить 100 мл сухого вина. Постепенно к маленьким дозам у организма разовьется толерантность, и чтобы получить седативное воздействие, их придется раз за разом увеличивать. Чем больше алкоголя попадает в кровь и организм, тем хуже становится сон, он неглубокий и неспокойный, человек просыпается не отдохнувший и разбитый, словно не спал.
Именно поэтому после приличного выпитого объема человек пробуждается ранним утром и чувствует себя мягко говоря неважно. Алкоголь негативно воздействует на структуру сна, поэтому полноценного отдыха не будет после распития спиртного. Плюс к этому, ближе к утру, приблизительно 70% этанола перерабатывается и развивается бодрствование, вследствие которого человек вообще не может заснуть, а если спит, то неглубоко, соответственно, его организм не отдыхает.
Алкоголь и сон не совместимы, систематическое вечернее и ночное употребление спиртного перед отдыхом может спровоцировать следующие проблемы с самочувствием и здоровьем:
- Появление раздраженности.
- Постоянное чувство обеспокоенности.
- Снижение внимательности, концентрации.
- Появление белой горячки.
- Переедания и увеличение веса.
- Снижение иммунитета.
- Нарушение работы эндокринной системы.
На фоне перечисленных проблем могут развиться серьезные хронические заболевания.
Что будет, если выпить алкоголь перед сном?
Влияние алкоголя на сон человека является крайне негативным, под его воздействием количество сна уменьшается до одного, и со временем количество фаз сокращается. В медленной фазе сон очень неглубокий, поскольку человек быстро и часто пробуждается, всего через несколько снов после засыпания. При этом испытывает ощущение недосыпа и разбитости. Но и это еще не все. Мышцы человека, который выпил алкоголь перед сном, сильно расслабляются, вибрируют от потока через них воздуха. В результате он начинает резко громко храпеть, да так сильно, что мешает спать другим людям, находящимся рядом с ним, а иногда даже себе. Собственное «звуковое сопровождение» не дает ему заснуть и полноценно выспаться.
Спиртные напитки обезвоживают организм, воздействуют как мочегонное средство. Если вы употребите его перед сном, то точно будете всю ночь бегать в туалет по-маленькому из-за переполненного мочевого пузыря. Даже выпив пару бокалов пива эффект будет неприятный. А под утро придется вставать пить воду для восполнения потерянной жидкости. Наверняка вы хоть таз замечали у себя такие симптомы, если употребляли перед сном, совсем не обязательно целенаправленно для засыпания, например, в праздник или выходной день, на мероприятии или в гостях. А если доза будет превышена, то к обезвоживанию может «присоединиться» похмелье, головная боль, расстройство ЖКТ, явно, не способствующие здоровому сну. Теперь вы точно понимаете, что алкоголь негативно влияет на сон, а не наоборот, как думали ранее.
Можно ли снотворное с алкоголем?
Сочетать снотворное и алкоголь – самая большая и опасная ошибка, нередко приводящая к летальному исходу. Реакция организма на такой тандем может быть самая непредсказуемая: аллергия, анафилактический шок, критическое повышенное давление и пр. Врачи-наркологи-психотерапевты настоятельно не рекомендуют принимать снотворные лекарства одновременно со спиртным. Также транквилизаторы и антидепрессанты, антигистаминные (препараты от аллергии могут дать обратный эффект).
Плюс к перечисленному, на фоне приема транквилизаторов и антидепрессантов совместно с алкоголем может развиться психическое расстройство, депрессия, глубокая подавленность. Такое сочетание плохо отражается на работе всех структур головного мозга, включая дыхательный и сосудодвигательный центр. Это может привести к апноэ – остановке дыхания и к остановке сердца.
Как справиться с бессонницей при алкоголизме?
Как алкоголь влияет на сон, теперь вы знаете. В первую очередь важно понять, что спиртное не является снотворным средством, необходимо:
- Прекратить употреблять алкоголь.
- Не принимать седативные, снотворные, противоаллергические препараты без назначения врача.
- Обратиться к наркологу, психотерапевту, психологу, неврологу, сомнологу. Хотя бы к одному из перечисленных врачей. Если понимаете, что страдаете алкоголизмом и бессонницей, то можно вызвать нарколога на дом.
Если эпизоды нарушения сна после приема алкогольных напитков не сопровождаются «белой горячкой» или другими осложнениями, можно несколько дней попринимать пустырник и валериану. Также рекомендуется пропить Глицин, улучшающий работу головного мозга или Пикамилон. Глицин купирует чувство тревоги, страхи, паники. Хорошо помогает успокоиться Новопассит. Смешивать перечисленные препараты с алкоголем нельзя, дозировку превышать тоже.
Очень часто сон нарушается именно по причине алкогольного опьянения. В таком случае необходимо провести детоксикацию – очищение организма от продуктов разрушения этанола. Водой это сделать не получится, нужно полностью вывести токсины из крови, это возможно только с помощью постановки капельницы и приема специальных препаратов. Если человек страдает алкоголизмом, желательно после детокса закодироваться от тяги к спиртному. Тогда проблема бессонницы будет устранена. Поставить капельницу и провести кодирование от алкоголизма можно в специализированной алкоклинике или вызвав врача-нарколога на дом. Главное, теперь вы знаете, как влияет алкоголь на сон, и каким образом устранить проблему бессонницы при алкоголизме, осталось только найти хорошую клинику и решить проблему.
